国际超模主播学院|教你如何养成国际超模的逆天“T台腿”!
发布者:国际超模主播大赛发布时间:2018-09-10 17:14:14点击数:
超模们腿长逆天，表现力强大，无论在T台上还是镜头前，都能用完美身材和强大气场向我们娓娓诠释关于时尚的一切。每一次看到秀场上超模们的那一双双紧实纤细的美腿，在看看自己的“粗壮”双腿，真是羡慕不已。那如何才能养成超模的T台腿呢？讲真，双腿应该是人身体最难瘦的部位，首先要有足够的毅力，其次还要有正确的瘦腿最快方法。今天，国际超模主播学院总结了一下几种方法，模特新人们还不赶紧记下来练习！
模特不仅仅是脸部肌肤需要呵护，同样腿部肌肤也需要日常呵护保养，需要做好三个步骤。
1、清洗：沐浴时对腿部大清理，一周两次。磨砂膏涂在腿上，用毛巾以小圆圈方式按摩，重点是膝盖、脚踝处。再用清水冲洗干净，刺激细胞更新生长；
2、呵护：泡在温水里，轻轻擦、揉、拍打腿部肌肉；
3、保养：沐浴后，擦干身体，将乳液或芳香植物精油涂在腿部肌肤上，用手掌轻揉，以防皱纹，改善粗糙肌肤，补充营养。
二、腿部按摩健美
体重适当但腿部脂肪较多的女性，可购买紧肤功能的产品，配合按摩，达到健美双腿的目的。
按摩方法如下：沐浴后，在脂肪集中的小腿、大腿甚至臀部，涂上纤体霜或美体霜，以打小圆圈的按摩动作进行按压，螺旋状由下往上推进，用点力度，尤其腿部两侧及小腿肚，重点按摩，可以促进脂肪分解，令身体毒素、废物及时排除体外，避免松弛浮肿现象以及橘皮组织产生。
除此之外，闲暇时也可以对腿部进行按摩：
1、坐在椅子上，右腿屈膝抬起，脚腕架在左腿上，双臂屈肘，俩手手指交叉，扶在大腿根上，掌心微微施力按压淋巴。
2、左腿屈膝团坐，臀部坐在左脚脚腕上，右腿屈膝抬起，左手扶着脚掌，右手扶着脚腕固定好，左手轻轻施力来回扭动脚掌，左右各10次。
三、腿部美腿运动
国际超模总是有一双美腿，这是她们合理正确运动的结果。所以运动对健美腿部也是很有效的，如步行、跳绳、游泳、慢跑、跳健美操等，皆可帮助腿部肌肉变得结实有弹性，其中最有效的是游泳，运动全身肌肉尤其是双腿，对改善双腿曲线特别有效。
四、调控饮食
每一位超模都合理的控制了自己的饮食，所以学会调控饮食也是一种对身材的管控。
1.细嚼慢咽：学会慢食，细细地咀嚼，慢慢吞下食物的进食方法，容易让胃较快产生饱的感觉，不会导致一次进食过量。
2.大量饮水：每次就餐前，先喝一杯水。喝水后，容易产生饱的感觉，有助于压抑过旺的食欲。
3.每次吃饭时不多添食物：这是节食者的大忌。
4.不饿不食：不饿的时候，不要吃东西。有饱的感觉时马上停止吃东西，因为正常人拥有一种正常的保护功能，即一旦吃饱，再吃就“味同嚼蜡”。而一旦发胖，这个功能就会被破坏，即使吃饱了，也仍然会“吃嘛嘛香”，并且是越胖的人，这个功能越低。正餐之外不要加餐。不到吃饭时间，即使饿得难受，最多也只能吃一个苹果或少量含矿物质、蛋白质的低热量食物。
5.吃饭时尽量用小碗盘装食物：这样，可以让一次取用的食物量不致于过多。
6.少吃盐：因为盐分令身体里细胞水分滞留过久。
7.坚持减少摄入热量：若每天平均减少摄入209千焦(50千卡)热量，一年就能减少76358千焦(18250千卡)，相当于减少15.9公斤肉。
8.节食只限一餐：节食尽管能够减肥，但过多对人体无益，放宽心情，好好享受每份食物，让节食合理有度。这才是节令者必须注意的。